[...] kolanem) Obwód łydki Lewa: 35,1 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie nogi i biodra ( jestem gruszką :P ) W którym miejscu najszybciej chudniesz : ostatnio brzuch, ale tak to zawsze górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka + aeroby na czczo Co lubisz jeść na [...]
[...] są przeróżne i mają także przeróżne upodobania. Mam pełno koleżanek, które pragną chłopaka ze sportową sylwetka, prezentującego dobry styl życia. Czyli idealnie wyrzeźbiony brzuch, delikatny zarys mięśni ramienia, prawie nie widoczne żyłki. Lub też tak jak moja kobieta uważa, że wolałaby abym był gruby niż ćwiczył na siłowni. Dla mnie to dużo [...]
dzieki za opinie, zdjecia postaram sie wrzucic jak forme w miare jakas niezla zrobie :) musze jeszcze troche ramiona powiekszyc i brzuch troche poprawic
na nowe trzeba jeszcze troche poczekac. musze poprawic brzuch i sie troche opalic . jak słonce dopisze to moze w dzien bicia rekordu zrobie odrazu pare zdjec, a to bedzie chyba 14 albo 15maj
[...] cwiczony raz w tygodniu piatek wykasuj bo przedramienia nie musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na redukcji potrzebujesz [...]
Pon : Barki + Nogi Wt: WOLNE SR : Plecy + Bic + Przedramie CZw: Wolne Pt Klatka + Tric + brzuch Sobota wolne Niedziela wolne Rozpisze tylko ta klatke bo reszta jest ok , a klatke chce poruszyc bo mam ,,sprawdzian w ferie '' i nie chce zawiesc , wiec postanowiłem zaszokowac ja nowymi bodzcami , jeszcze nigdy tak nie trenowałem wiec nie iwem jak [...]
[...] miejscu (2):87cm Obwód na wysokości pępka :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare [...]
[...] 2x albo sztangą ja zacząłem robić dzisiaj sztangą i przy kulawej technice lepiej czuje plecy niż przy wiosłowaniu sztangielką polecam Wyciskanie sprzed klatki 2x brzuch 2x -> też od połowy 10tek czyba, że jest priorytetem od 10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x Francuskie lezac 2x Co do progresji - może być mała ale musi [...]
Czwartek z przyczyn rodzinnych był off:-( Piątek Nogi +brzuch Uginanie na maszynie w poziomie 3x12 (20kg) Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg) Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg) Uginanie nóg na drążku 3x20 Brzuszki 50x Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg) [...]
Piątkowy trening nogi+ brzuch Wyciskanie nóg na maszynie siedząc (wioślarz) 3s. po 13x (70kg) Wyciskanie nóg na maszynie leżąc płasko 3s. po 12x (80kg) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s. po 20 (35kg) Zginanie nóg w siadzie na maszynie 3.s po 20x (40kg) Podciąganie nóg na drążku 25x Zginanie nóg leząc na brzuchu 3s. po 15x (60kg) Wspięcia na [...]
[...] we wtorek obiłem się troche wychodząc z autobusu=prawy biceps pobolewał co utrudniało trening klatka +biceps.Można tylko wspomnieć ,że w wl miałem 3s. po 5(55kg) Piątek nog+brzuch Prostowanie nóg w siadzie ku górze 3s. po 10x (15.5kg) Uginanie---------------------------3s. po 12x (12kg) Podciąganie nóg na drążku 3s. po 10x Uginanie nóg leząc na [...]
[...] nejlepsze jak nie jestes pewny to lepiej nie stosuj bo to ciężka dieta na początku a co ABS czy da napenwo rezultaty w 6 tygodni to ci chyba nikt nie powie coś tam napeno da a czy jest coś lepszego na brzuch z treningów może A6W może ten flexa trening opisany w dziale trening ja robie abs2 ale jeszcze tłusty jestem i nei wiem czy sa efekty
[...] tutaj z nas ma diete,napewno ponad polowa jak juz poznala swoj organizm to wie jak sie odrzywiac kiedy uzupelnic gajnerem(bo cos mu w posilu nie pasowalo)duzo miecha to ppodstawa(nie tylko kurczak)jak masujesz to wpierdzielasz duzo o brzuch sie pozniej bedziesz martwil,na redukcji-wtedy to rozumiem tak zwana diete trzeba lepiej przypilnowac!poz.
nie wiem czy warto kombinować z tym podciąganiem do karku, no ale zobaczysz jak Ci to ćwiczenie leży. w Planie A na brzuch zmień na brzuszki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem na klatce.
W trzymaniu pionowej postawy ciała roli nie odgrywa tylko brzuch, najważniejsze to prostowniku kręgosłupa, wiec zabierz sie za plecki Duza wage przywiazuj do ledzwiowego odcinka kregoslupa, ktory wraz z brzuchem stanowi naturalny "pancerz" dla prawidłowej postawy ciała. Trenig nóg z racji tego, ze nogi sa duza partia miesniowa wywoluje [...]
[...] 15/12/10/8 modlitewnik 15/12/10/8 triceps wycisk wasko 15/12/10/8 pompki w podporze tylem 4x max ad4. nie pisalem tych partii, bo robie na prawie kazdym tren (przedramie i brzuch) a lydki z nogami ad5. problem polega w tym ze podczas robienia ciagu, przy opuszczaniu mimo wszystko uderzam o podloze, a z hantla/sztangi jest minimalna szansa, ze [...]
Woda hamuje apetyt, dzięki temu nie bedziesz dużo jadła i brzuch nie będzie wydęty. Ale nie martw się wiele osób ma taki problem jak ty, ja też jak coś zjem mam więcej w pasie. A kaloryferek u dziewczyny to nic cudownego , po prostu dbaj o linię i tyle
No bo u mnie trening w poniedzialek wyglada tak Poniedziałek Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps, brzuch - Podciąganie na drążku - 2x nachwyt 2x podchwyt - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x - Zarzut sztangi - 4 x - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x brzuszki na skosie 3xmax [...]
1. Jak jesteś ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 [...]
chudy gruby czy napakowany ?? co wolą kobiety ?
